Terdapat banyak alternatif tenusu yang boleh digunakan untuk menggantikan makanan Keto biasa seperti krim berat, keju, krim masam, setengah dan setengah, dan yogurt. Berikut adalah senarai pengganti yang boleh didapati dalam diet Keto:
Ganti susu dengan -> Santan
Ganti krim berat dengan -> Krim kelapa, tauhu Silken, susu soya dan minyak zaitun
Ganti krim masam dengan -> Yogurt kelapa, tauhu Silken, krim masam cashew
Ganti mentega (untuk menggoreng) dengan -> Minyak kelapa, minyak zaitun, Ghee
Mentega (untuk disapu) ganti dengan -> Mentega kelapa, Mentega kacang, Mentega bijian
Ganti mentega (untuk penaik) dengan -> Mentega kelapa, mentega Vegan, Ghee
Keju berasaskan tenusu diganti dengan -> keju cashew, keju Vegan, keju lembut Vegan
Ganti keju krim dengan -> Keju cashew, keju lembut Vegan
Ganti yogurt Greek dengan -> yogurt kelapa, yogurt cashew
*Perhatikan keterangan di bawah pelan ini:
Jika produk tidak penting untuk resipi, anda boleh memasak makanan tanpa menggantinya dengan yang serupa.
Bahan-bahan penting ditandakan dengan warna biru, ungu, merah jambu atau merah.
Jika anda mempunyai bahan yang tidak termasuk/diganti dan terdapat dalam salah satu warna di atas, sila hubungi kami dan kami akan menyelesaikan masalah ini.