Pokud nemáte rádi svoji snídani, připravili jsme několik odlišných receptů, které vám mohou chutnat. Můžete si je přečíst níže:
Miska se smoothie s nízkým podílem sacharidů
Ingredience
Základ pro misku se smoothie
- 1 hrneček špenátu
- 1/2 hrnečku mandlového mléka
- 2 polévkové lžíce smetany
- 1 polévková lžíce kokosového oleje
- 1 odměrka proteinového prášku s nízkým podílem sacharidů
- 2 kostky ledu
Poleva
- 4 maliny
- 4 vlašské ořechy
- 1 polévková lžíce strouhaného kokosu
- 1 polévková lžíce chia semínek
Postup:
3. Začněte s aranžováním své polevy nebo je na to položte a promíchejte to.
4. Kvůli estetickému dojmu jsme vše přidali hezky navrch základu. Použili jsme maliny, vlašské ořechy a střídali jsme pruhy strouhaného kokosu a chia semínek.
5. Užijte si svou rychlou a snadnou misku ke snídani s nízkým podílem sacharidů!
Zelené smoothie s nízkým podílem sacharidů ke snídani
Ingredience:
- 1,5 hrnečku mandlového mléka
- 1 oz špenátu
- 50 g okurky
- 50 g celerové natě
- 50 g avokáda
- 1 polévkové lžíce kokosového oleje
- 10 kapek tekuté stévie nebo oblíbeného umělého sladidla
- 1 odměrka proteinového prášku Isolate (zhruba 30 gramů)
- 1/2 čajové lžičky chia semínek (jako ozdoba)
- 1 čajová lžička prášku matcha (dobrovolné)
Postup
1. Dejte mandlové mléko a špenát do mixéru nebo přístroje Nutribullet. Mixujte sekundu, aby se smixoval špenát a udělal místo na zbylé ingredience.
2. Přidejte zbylé ingredience a mixujte zhruba minutu, dokud to není krémové.
3. Můžete přidat čajovou lžičku prášku matcha pro dodatečné benefity a trochu kofeinu.
4. Nalijte to do sklenice a ozdobte chia semínky. Dobrou chuť!
Dýňová kořeněná kaše ke snídani
Ingredience
Vařte společně
- 2 polévkové lžce mandlové mouky 20 g
- 1 polévková lžíce lněných semínek
- 3/4 hrnečku vody
- 1/2 čajové lžičky koření na dýňový koláč (skořice, zázvor, kardamom, muškátový oříšek)
- špetka soli
- 1 rozšlehavé velké vejce
Na polevu:
- 2-3 kapky vanilkového extraktu
- 2 polévkové lžíce dýně v konzervě
- 1 polévková lžíce vašeho oblíbeného umělého sladidla
- 1 polévková lžíce smetany
- 1 polévková lžíce másla
Postup:
1. Vložte prvních 5 ingrediencí do malého hrnce a ohřejte na mírném ohni.
2. Když se tato směs mírně povaří, ztlumte plamen na střední ohřev a šlehejte, dokud to nezhoustne a nebude horké.
3. Odstavte mimo ohřev a přidejte vejce, pozvolna a za stálého šlehání. Dejte opět na mírný ohřev a rychle šlehejte dokud kaše nebude hustá. Odstavte mimo ohřev a ještě šlehejte 30 sekund.
4. Všlehejte zbylé ingredience. Ochutnejte a podle chuti okořeňte.
5. Ozdobte si tuto mandlovou kaši s nízkým podílem sacharidů svými oblíbenými ingrediencemi a přejeme dobrou chuť!
Vejce v hrnečku
Ingredience:
- 2 vejce
- 2 polévkové lžíce strouhaného sýru čedar
- 3 plátky slainy, nakrájené
- červená paprika, sůl, česnekový prášek - dobrovolné a k dochucení
Postup:
1. Postříkejte hrneček vhodný do mikrovlnné trouby kuchyňským sprejem proti přilnavosti. Smíchejte všechny ingredience v hrnečku kovovou metličkou dokud to není dobře smícháno.
2. Ohřívejte v mikrovlnné troubě na VYSOKÝ STUPEŇ 1 minutu a 30 sekund nebo dokud se vejce neusadí uprostřed. Nechce odpočinout 1 minutu před servírováním. Pokud si přejete, posypte dodatečně strouhaným sýrem.
Keto kakaový mléčný koktejl
Ingredience:
- 1/2 hrnečku kokosového mléka (100 ml)
- 50 ml vody
- 1/2 malého avokáda - 75 g
- 2 čajové lžičky kokosového oleje
- 2 polévkové lžíce nepraženého kakaového prášku (14 g)
- skořice
- umělé sladidlo k ochucení
POSTUP:
1. Vložte všechny ingredience do vysokorychlostního mixéru a mixujte na vysoký stupeň, dokud to nebude hladké.
2. Přelijte do sklenice a ihned servírujte.
Wrap s krůtím masem ke snídani
Ingredience:
- 2 plátky krůtích prsou (použijte jich více, pokud jsou plátky slabé)
- list římského salátu (nebo listy k zabalení wrapu)
- 2 plátky slaniny
- 2 vejce
- 1 čajová lžička kokosového oleje na vaření
POSTUP
1. Vařte slaninu dokud není křehká natolik, jak máte rádi.
2. Zamíchejte vajíčka v kokosovém oleji (nebo v tuku ze slaniny).
3. Zabalte tak, že na list/listy salátu vložíte míchaná vejce, slaninu a krůtí prsa.