Řekněme, že chcete příležitostně jíst ovoce (nebo nějaké bobulovité plody), i když s malým podílem sacharidů. Jaké ovoce by byla nejlepší volba?
Níže najdete nejlepší možnosti, odstupňované podle gramů čistých sacharidů na porci (ovoce střední velikosti nebo půl hrnečku).
Možnost s nejnižším podílem sacharidů jsou nahoře. Všechna čísla jsou čisté sacharidy.
1. Maliny - půl hrnečku (60 gramů) obsahuje 3 gramy sacharidů.
2. Ostružiny - půl hrnečku (70 gramů) obsahuje 4 gramy sacharidů.
3. Jahody - jeden hrneček (100 g) obsauje 6 gramů sacharidů.
4. Borůvky - půl hrnečku (50 gramů) obsahuje 6 gramů sacharidů.
5. Švestka - střední velikost (80 gramů) obsahuje 6 gramů sacharidů.
6. Mandarinka - střední velikost (75 gramů) obsahuje 7 gramů sacharidů.
7. Kiwi - střední velikost (70 gramů) obsahuje 8 gramů sacharidů.
8. Třešně - půl hrnečku (90 gramů) obsahuje 9 gramů sacharidů.
9. Kantalup - jeden hrneček (160 gramů) obsahuje 11 gramů sacharidů.
10. Broskev - střední velikost (150 gramů) obsahuje 13 gramů sacharidů.