Załóżmy, że od czasu do czasu chcesz zjeść owoc (lub kilka jagód), zachowując jednocześnie stosunkowo niski poziom węglowodanów. Jaki owoc byłby najlepszy?
Poniżej znajdziesz najlepsze opcje, uszeregowane według gramów węglowodanów netto na porcję (jeden średniej wielkości owoc lub pół szklanki).
Opcje o najniższej zawartości węglowodanów są podane u góry. Wszystkie liczby to węglowodany netto.
1. Maliny – pół filiżanki (60 gramów) zawiera 3 gramy węglowodanów.
2. Jeżyny – pół filiżanki (70 gramów) zawiera 4 gramy węglowodanów.
3. Truskawki – jedna filiżanka (100 gramów) zawiera 6 gramów węglowodanów.
4. Jagody – pół filiżanki (50 gramów) zawiera 6 gramów węglowodanów.
5. Śliwka – jedna średniej wielkości (80 gramów) zawiera 6 gramów węglowodanów.
6. Klementynka – jedna średniej wielkości (75 gramów) zawiera 7 gramów węglowodanów.
7. Kiwi – jedno średniej wielkości (70 gramów) zawiera 8 gramów węglowodanów.
8. Wiśnie – pół szklanki (90 gramów) zawiera 9 gramów węglowodanów.
9. Kantalupa - Jedna filiżanka (160 gramów) zawiera 11 gramów węglowodanów.
10. Brzoskwinia – jedna średniej wielkości (150 gramów) zawiera 13 gramów węglowodanów.