Giả sử rằng thỉnh thoảng bạn muốn ăn trái cây (hoặc một số quả mọng) trong khi vẫn giữ được lượng carb tương đối thấp. Loại trái cây nào sẽ là lựa chọn tốt nhất?
Dưới đây bạn sẽ tìm thấy các lựa chọn tốt nhất, được xếp hạng theo số g carb thuần trên mỗi khẩu phần (một trái cỡ vừa hoặc nửa cốc).
Các tùy chọn có carb thấp nhất nằm ở trên cùng. Tất cả các con số đều là lượng carb thuần.
1. Quả phúc bồn tử đỏ - Một nửa cốc (60 g) chứa 3 g carb.
2. Quả mâm xôi - Một nửa cốc (70 g) chứa 4 g carb.
3. Quả dâu tây - Một cốc (100 g) chứa 6 g carb.
4. Quả việt quất - Một nửa cốc (50 g) chứa 6 g carb.
5. Mận - Một quả cỡ vừa (80 g) chứa 6 g carb.
6. Clementine - Một loại cỡ trung bình (75 g) chứa 7 g carb.
7. Kiwi - Một trái kiwi cỡ vừa (70 g) chứa 8 g carb.
8. Anh đào - Nửa cốc (90 g) chứa 9 g carb.
9. Dưa vàng - Một cốc (160 g) chứa 11 g carb.
10. Đào - Một quả đào cỡ vừa (150 g) chứa 13 g carb.