Easy Keto Diet Support Team

في ما يلي نستعرض لك أكثر الأطعمة التي نوصيك بتناولها في أثناء اتباع نظام كيتو:

الدهون والزيوت:

·          زيت جوز الهند

·          زبدة جوز الهند

·          زبدة الكاكاو

·          الزبدة

·          السمن

·          زيت MCT

·          زيت الزيتون

·          زيت المكاديميا

·          زيت الأفوكادو

المكسرات والحبوب:

·          مكسرات البقان

·          البندق

·          مكسرات البرازيل

·          المكاديميا

·          الجوز

·          مكسرات الصنوبر

·          اللوز

·          بذور الكتان

·          بذور الشيا

·          جوز الهند المبشور

·          دقيق اللوز

·          دقيق جوز الهند

اللحوم والبروتين:

·          اللحم البقري

·          شرائح اللحم

·          لحم الخنزير المقدد

·          المحار

·          الاسكالوب البحري

·          بلح البحر

·          السجق

·          لحم الخنزير

·          أوراك الدجاج

·          صدور الدجاج

·          البط

·          البيض الكامل

·          لحم الضأن

·          السلمون

·          سمك القد

·          سمك الماكريل

·          سمك الهلبوت

·          سمك السلمون المرقط

·          التونة

·          سمك الماهي ماهي

الجبن/الألبان:

·          الكريمة الثقيلة

·          الزبادي اليوناني (كامل الدسم)

·          المايونيز

·          الجبن القريش

·          الجبن الكريمي

·          الماسكاربوني

·          الموتزاريلا

·          الجبن البري

·          جبن الشيدر

·          جبن البارميزان

·          جبن الكممبير

الخضر والخضراوات:

·          الكرفس

·          البوك تشوي

·          السبانخ

·          الهليون

·          الأفوكادو

·          الكوسة

·          الجرجير

·          السلق

·          المشروم

·          القرنبيط

·          الكرنب

·          البروكلي

·          الكرنب الأجعد

·          الخس

·          كرنب بروكسل

·          الفلفل

·          البصل

·          الطماطم

الفاكهة:

·          توت العليق الأسود

·          التوت الأزرق

·          الكرز

·          الليمون

·          ليمون البنزهير

·          توت العليق الأحمر

·          الفراولة