Poniżej znajdziesz najbardziej polecane produkty, jakie możesz spożywać będąc na diecie ketogenicznej:


Tłuszcze i oleje:


·          Olej kokosowy


·          Masło kokosowe


·          Masło kakaowe


·          Masło


·          Masło ghee


·          Olej MCT


·          Oliwa z oliwek


·          Olej z orzechów makadamia


·          Olej z awokado




Orzechy i nasiona:


·          Orzechy pekan


·          Orzechy laskowe


·          Orzechy brazylijskie


·          Orzechy makadamia


·          Orzechy włoskie


·          Orzeszki piniowe


·          Migdały


·          Siemię lniane


·          Orzechy chia


·          Wiórki kokosowe


·          Mąka migdałowa


·          Mąka kokosowa


 


Mięso i białko:


·          Wołowina 


·          Stek


·          Bekon


·          Ostrygi


·          Przegrzebki


·          Małże


·          Kiełbasy


·          Wieprzowina


·          Uda kurczaka


·          Piersi kurczaka


·          Kaczka


·          Całe jajka


·          Jagnięcina


·          Łosoś


·          Dorsz


·          Makrela


·          Halibut


·          Pstrąg


·          Tuńczyk


·          Koryfena




Ser/nabiał:


·          Gęsta śmietana


·          Jogurt grecki (pełnotłusty)


·          Majonez


·          Ser twarogowy


·          Serek śmietankowy


·          Mascarpone


·          Mozzarella


·          Brie


·          Cheddar


·          Parmezan


·          Camembert




Zielenina i warzywa:


·          Seler


·          Kapusta pekińska


·          Szpinak


·          Szparagi


·          Awokado


·          Cukinia


·          Rukola


·          Boćwinka


·          Pieczarki


·          Kalafior


·          Kapusta


·          Brokuły


·          Jarmuż


·          Sałata


·          Brukselka


·          Papryka


·          Cebula


·          Pomidor




Owoce:


·          Jeżyna


·          Borówka


·          Żurawina


·          Cytryna


·          Limonka


·          Malina


·          Truskawka