Easy Keto Diet Support Team

รายการด้านล่างนี้คือผลิตภัณฑ์ที่แนะนำมากที่สุด ซึ่งคุณสามารถทานได้ในระหว่างการทานคีโต:

ไขมันและน้ำมัน:

·น้ำมันมะพร้าว

·เนยมะพร้าว

·เนยโกโก้

·เนย

·เนยใส

·น้ำมัน MCT

·น้ำมันมะกอก

·น้ำมันแมคคาเดเมีย

·น้ำมันอะโวคาโด

ถั่วและเมล็ดธัญพืช:

·ถั่วพีแคน

·เฮเซลนัท

·ถั่วบราซิล

·แมคคาเดเมีย

·วอลนัท

·ถั่วเมล็ดสน

·อัลมอนด์

·เมล็ดแฟลกซ์

·เมล็ดเจีย

·มะพร้าวขูด

·แป้งอัลมอนด์

·แป้งมะพร้าว

เนื้อสัตว์และโปรตีน:

·เนื้อวัว

·สเต็ก

·เบคอน

·หอยนางรม

·หอยเชลล์

·หอยแมลงภู่

·ไส้กรอก

·เนื้อหมู

·น่องไก่

·อกไก่

·เป็ด

·ไข่ทั้งฟอง

·เนื้อแกะ

·แซลมอน

·ปลาค้อด

·ปลาแมคเคอเรล

·ปลาแฮลิบัต

·ปลาเทราท์

·ทูน่า

·ปลามาฮิมาฮิ

ชีส/นม:

·เฮฟวี่ครีม

·กรีกโยเกิร์ต (ไขมันเต็ม)

·มายองเนส

·คอตเทจชีส

·ครีมชีส

·มาสคาร์โปนชีส

·มอสซาเรลล่าชีส

·บรีชีส

·เชดดาร์ชีส

·พาร์มีซานชีส

·กามองแบร์

ผักใบเขียว:

·เซเลอรี่

·ผักกาดกวางตุ้ง

·ผักโขม

·หน่อไม้ฝรั่ง

·อะโวคาโด

·ซูกีนี่

·อารูกูล่า

·สวิสชาร์ด

·เห็ดต่าง ๆ 

·ดอกกะหล่ำ

·กะหล่ำปลี

·บร็อคโคลี

·ผักคะน้า

·ผักกาดหอมหรือผักสลัด

·กะหล่ำบรัสเซลส์หรือกะหล่ำดาว

·พริกไทย

·หัวหอม

·มะเขือเทศ

ผลไม้:

·แบล็คเบอร์รี่

·บลูเบอร์รี่

·แครนเบอร์รี่

·เลม่อน

·มะนาว

·ราสเบอร์รี่

·สตรอเบอร์รี่