Folgende Lebensmittel sollten Sie während der Keto-Diät vermeiden:
- Zuckerhaltige Lebensmittel: Limonade, Fruchtsaft, Smoothies, Kuchen, Eiscreme, Bonbons usw.
- Getreide oder Stärken: Produkte auf Weizenbasis, Reis, Nudeln, Müsli usw.
- Bohnen oder Hülsenfrüchte: Erbsen, Kidneybohnen, Linsen, Kichererbsen usw.
- Wurzelgemüse und Knollengewächse: Kartoffeln, Süßkartoffeln, Karotten, Pastinaken usw.
- Fettreduzierte oder diätetische Produkte: Diese Lebensmittel sind stark verarbeitet und enthalten oft viele Kohlenhydrate.
- Zuckerfreie Diätprodukte: Diese Lebensmittel enthalten oft viele Zuckeralkohole, die manchmal den Ketonspiegel beeinflussen können. Sie sind oft ebenfalls stark verarbeitet.
- Einige Würzmittel und Soßen: Sie enthalten oft Zucker und ungesunde Fette.
- Alkohol: Aufgrund ihres Kohlenhydratgehalts können viele alkoholische Getränke Ihren Ketose-Zustand beenden.