Nedan kommer du att kunna se de livsmedel du behöver undvika när du går på Keto:
· Sockerikmat: läsk, fruktjuice, smoothies, kakor, glass, godis, etc.
· Korn eller stärkelse: Vetebaserade produkter, ris, pasta, spannmål osv.
· Bönor eller baljväxter: ärtor, kidney bönor, linser, kikärter, etc.
· Grönsaker och rotfrukter: Potatis, sötpotatis, morötter, palsternacka osv.
· Produkter med låg fetthalt eller diet: Dessa är mycket bearbetade och innehåller ofta kolhydrater.
· Sockerfri dietmat: Dessa innehåller ofta höga sockeralkoholer, vilket i vissa fall kan påverka ketonnivåerna. De är ofta mycket bearbetade.
· Vissa kryddor och såser: De innehåller ofta socker och ohälsosamma fetter.
· Alkohol: På grund av kolhydratinnehållet kan många alkoholhaltiga drycker ta dig ur ketos.