Nagbigay kami sa ibaba ng ilang mga recipe ng himagas kung nais mong subukan ang ibang bagay na bukod na nasa iyong meal plan:
1. Macadamia fat bombs
Mga sangkap sa 1 fat bomb:
2 kutsara na langis ng niyog
1 kutsarita na macadamia nut butter
Kurot ng Asin ng Himalayan
Direksyon:
1. Tunawin ang langis ng niyog.
2. Haluin ang langis ng niyog at macadamia ikalat mabuti.
3. Ibuhos ang halo sa 1 sa mga kahon ng ice cubes mold.
4. Ilagay ito sa fridge hanggang sa tumigas at lasapin mamaya.
5. Ito ay para sa 1 fat bomb. Maaari mong lagyan ang buong ice cube mold at magkaroon ng fat bomb sa loob ng isang linggo.
*Kung nanaisin, maaari mong gawin ang fat bombs na may almond
butter/peanut butter.
2. Cacao Fat bombs
Sangkap para sa 1 fat bomb:
1 kutsara ng langis ng niyog
1 kutsara ng raw cacao powder (organic cacao, walang asukal dito!)
1 kutsarita ng almond butter
Opsyonal: pampatamis na napili: stevia, erythritol
Direksyon:
1. Tunawin ang langis ng niyogl.
2. Haluin ang langis ng niyog kasama ang cacao powder at almond butter
hanggang magsamasama. Kung nais mo, magdagdag ng low-calorie na
pampatamis na iyong napili at sa lasa.
3. Ibuhos ang halo sa ice cube mold at palamigin hanggang sa tumigas.
4. Ito ay para sa 1 fat bomb. Maaari mong lagyan ang buong ice cube mold at
magkaroon ng fat bomb sa loob ng isang linggo.
3. Keto Truffles:
4 oz softened cream cheese
2 kutsara na langis ng niyog
2 kutsara na raw cacao powder + 1 more, para sa dusting ng truffles
Opsyonal: 1 scoop ng protein powder (ihiwalay ang protina, na walang o talagang mababang asukal at carbs - mga 1 g bawat scoop, chocolate flavor o peanut butter
na nababagay, ngunit huwag mag-atubiling magdagdag ng anumang lasa na nais mo.)
2 cacao nibs, durog
Direksyon:
1. Sa isang malaking mangkok haluin ang cream cheese, langis ng niyog, cаcao powder at protein powder ng magkasama
2. Gumamit ng isang maliit na scoop ng cookie o isang regular na kutsara lamang upang makabuo ng bola
3. Igulong ang nabuong bola sa cacao powder at durog na cacao nibs.
4. Ilagay ang mga truffle sa isang parchment lined baking sheet.
5. Ilagay sa freezer upang tumigas, mga 20 minuto.
4. Keto bonbons
Mga sangkap:
1 tasa macadamia nut butter o Macadamia nuts (dry roasted)
2 kutsara na langis ng niyog (sukatin ng solid, pagkatapos ay tunawin)
1 tsp Vanilla extract (opsyonal)
stevia, Erythritol, Monk Fruit Sweetener o anumang iba pang low-carb sweetener ng pinili mo
1/4 tasa Cocoa powder
Direksyon:
1. Idagdag ang macadamia butter, coconut oil at vanilla extract sa
mangkok at haluin hanggang sa ang lahat ay magsamasama.
2. Idagdag nang dahan-dahan ang cocoa powder at pampatamis, habang hinalo ang halo.
3. Basain ng kaunti ang iyong mga kamay at bumuo ng maliliit na
bola.
4. Kung nais mo, igulong ang mga bola sa higit pang cocoa powder.
5. I-freeze ng hindi bababa sa 30 minuto, hanggang sa tumigas.
Kung nais mo, maaari kang gumawa ng iyong sariling macadamia butter:
1. Pulse macadamia nut sa isang food processor/high-speed blender, hanggang magkadurodurog .
2. Magdagdag ng langis ng MCT, natunaw na langis ng niyog, at katas ng vanilla.
3. Patuloy na gawing pureé hanggang sa makabuo ng nut butter. (Subukang gawing makinis ito, ngunit kung ikaw hindi matanggal ang ilang mga naligaw na piraso, ayos lang!)
4. I-scroll pababa ang mga gilid kung kinakailangan. Pagkatapos ihalo ang mga natitirang sangkap tulad ng nabanggit sa itaas.